การเชื่อมโยงระหว่างความรับผิดชอบ Epigenetics และสุขภาพ

คำที่มีความรับผิดชอบและมีความรับผิดชอบต่อคำสองคำนี้ผมรู้สึกว่าจำเป็นที่จะต้องถูกให้ฟื้นคืนชีพจากความตาย คำพูดเหล่านี้จะต้องมีการเรียนการสอนอีกครั้งอีกครั้งได้เรียนรู้การเลื่อนตำแหน่งและอีกครั้งที่จัดขึ้นในเรื่องสูงเช่นที่พวกเขาเคยเป็น มันเป็นเพียงฉันหรือคุณสังเกตเห็นว่าสังคมของเราดูเหมือนว่าจะมีการสูญเสียความรับผิดชอบส่วนบุคคลสำหรับเพียงเกี่ยวกับทุกอย่าง? ผมได้เห็นเองและรู้สึกว่าผลกระทบของการนี้ในทางปฏิบัติของฉันและในสภาพแวดล้อมของฉันตอนนี้บางเวลา "มันไม่ใช่ความผิดของฉัน" และ "ฉันชื่อ" คือบางส่วนของวลีและแนวความคิดที่แท้จริงทำลายอารยธรรมของเรา: ศีลธรรมจริยธรรมจิตวิญญาณและร่างกาย วิธีการแก้ปัญหา: ถ้าเราแต่ละคนก็จะมีความรับผิดชอบต่อจักรวาลของเราเองเล็ก ๆ น้อย ๆ (ครอบครัว, เพื่อน, พื้นที่ทำงานที่บ้าน ... ) ระลอกผลกระทบที่ว่านี้จะมีในสังคมของเราจะมีความสำคัญมากขึ้นเกินกว่าที่จะคิด กรุณาอย่าเพียงแค่คิดว่าเกี่ยวกับความคิดนี้ โปรดอ่าน E-mail มาที่สิ้นสุดและดำเนินการกับมัน! ขอขอบคุณ.

ในช่วง 50 ปีที่ผ่านมาประชากรของโลกที่ได้รับมากขึ้นเป็นพยานให้: การก่อการร้ายทั่วโลกภาวะโลกร้อนลดน้อยลงทรัพยากรธรรมชาติมากกว่าการเกษตร / ประมงจีเอ็มโอของตัดไม้ทำลายป่ามวลการสูญพันธุ์ของสัตว์ป่าในชีวิตยาถูกกำหนดและบริโภคเช่นลูกอม, การฉีดวัคซีนบังคับและโรคระบาดในสังคมเช่นสวัสดิการโรคอ้วนหิวโลกรายได้ไม่เท่าเทียมกันและอื่น ๆ อีกมากมาย ทำไมทุกสถานการณ์เหล่านี้เกิดขึ้น? ในความคิดของฉันเป็นหนึ่งในสาเหตุที่สำคัญคือโรคระบาดทั่วโลกรู้จักกันในนาม 'การลดลงของความรับผิดชอบส่วนบุคคล.

พจนานุกรมที่ได้ความหมายมากสำหรับคำที่มีความรับผิดชอบ คนแรกที่เหมาะกับสิ่งที่ผมรู้สึกว่าผมทำตามที่แพทย์: ". ถูกต้องตามกฎหมายหรือจริยธรรมรับผิดชอบต่อสวัสดิภาพของผู้อื่น" เมื่อผมจบการศึกษาจากวิทยาลัยผมสาบานว่าจะต้องรับผิดชอบสำหรับทุกคนที่พยายามดูแลของฉันและฉันรู้สึกว่าฉันไม่เคยละเมิดคำสาบานว่า

มีสองความหมายอื่น ๆ ที่เหมาะสมกับวิธีการที่ฉันรู้สึกว่าฉันทำหน้าที่ในชีวิตส่วนตัวของฉัน 1) "ที่เกี่ยวข้องกับความรับผิดชอบส่วนบุคคลหรือความสามารถในการทำหน้าที่โดยไม่มีคำแนะนำหรือผู้มีอำนาจที่เหนือกว่า." 2) "ความสามารถในการตัดสินใจทางศีลธรรมหรือมีเหตุผลในตัวของตัวเองดังนั้นคำตอบสำหรับพฤติกรรมของคน."

สำหรับส่วนที่เหลือของบทความนี้ผมจะให้ความสำคัญกับความรับผิดชอบที่เกี่ยวข้องกับรัฐหนึ่งของการดูแลรักษาสุขภาพ ในฐานะที่เป็นแง่มุมอื่น ๆ ทั้งหมดของชีวิตหนึ่งเพียงจะซื่อสัตย์กับตัวเอง - ฉันจะเป็นความรับผิดชอบมากขึ้น หากคุณยังไม่ได้รับการใช้คำจำกัดความข้างต้นภายในและภายนอกไปสำหรับมัน ผู้คนและโลกรอบ ๆ ตัวคุณจะเห็นการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกและยอมรับมัน - คุณจะได้รับการตั้งค่าเป็นตัวอย่างที่ดี (ดูการออกกำลังกายในตอนท้ายของ This e-mail)

ความรับผิดชอบที่เกี่ยวข้องกับรัฐของเราของสุขภาพ

มันเป็นความเห็นส่วนตัวของผมว่าส่วนใหญ่ของคนที่กำลังประสบความท้าทายด้านสุขภาพทั้งสร้างหรือกระตือรือร้นที่เอื้อต่อสภาพเชิงลบของพวกเขารู้หรือไม่รู้ พวกเขาอาจจะไม่สนใจความจริงที่ว่าท้าทายทางสุขภาพที่มีอยู่แม้อาการทางลบที่มีอยู่ ส่วนใหญ่ยังจะทำให้ความรับผิดชอบในการแพทย์หรือแพทย์สำหรับสถานะสุขภาพโดยรวมของพวกเขากลับมาพวกเขากลับมามีสุขภาพที่ดี (กับยาเสพติดและ / หรือการผ่าตัด) หรือเพื่อรักษาสุขภาพของพวกเขาได้ในระดับหนึ่ง (กับยาเสพติดและ / หรือการผ่าตัด ) ทั้งหมดนี้เป็นที่ระดับบางอย่างขาดความรับผิดชอบส่วนบุคคลและความรับผิดชอบ

ตัวอย่าง: ถ้าคุณมีสูง 'นี้' หรือต่ำ 'ที่ใช้ยา ถ้ามันอุดตันส่ง Roto-Rooter ถ้ามันเร็วเกินไปหรือช้าเกินไปใช้ยาอีก หากคุณคิดว่าอาจจะมีปัญหาในขณะนี้หรือในอนาคต แต่ไม่แน่ใจว่ายังใช้ยาเพียงเพื่อจะในด้านความปลอดภัย หากมีอาการใหม่ที่ปรากฏขึ้นจากการใช้ยาเสพติดไม่หยุดยาเพราะยาเสพติด B จะจัดการที่น่ารำคาญใหม่ผลข้างเคียง ความจริง: จริง ๆ แล้วมันไม่ได้เป็นผลข้างเคียงก็มีผล 99% ของยาทั้งหมดเท่านั้นเปิดหรือปราบปรามการเกิดปฏิกิริยาทางเคมีภายในร่างกาย โดยทั่วไปยาเสพติดยารักษาอาการในขณะที่กำบังพื้นฐานสภาพหรือโรครั ยาเสพติดยาไม่ได้สร้างหรือเนื้อเยื่องอกใหม่ - พวกเขาไม่ได้รักษา เพียงร่างกายตัวเองสามารถรักษาตัวเอง

นี้ทัศนคติไม่แยแสและไม่มีความรับผิดชอบสังคมของเราได้มีการพัฒนาไปสู่การดูแลสุขภาพส่วนบุคคลเป็นสิ่งที่อันตรายมาก มันมีการวางภาระทางการเงินอย่างมากในรุ่นอนาคตและการบัญชีสำหรับหลายร้อยหลายพันของการเสียชีวิตที่ไม่มีความจำเป็นและการรักษาในโรงพยาบาลแต่ละคนและทุกปี 2.9 ล้านล้านดอลลาร์ในปี ($ 2,900,000,000,000) ณ 2104, คือการใช้จ่ายในการดูแลสุขภาพในอเมริกา นั่นเป็นเกือบ 20% ของจีดีพีและอื่น ๆ ของเรากว่ารายได้ที่เกิดขึ้นจากฝรั่งเศส

ส่วนประกอบที่ห้าของการรับผิดชอบต่อสุขภาพของคุณ

นักพันธุศาสตร์ (แพทย์ที่ศึกษาค้นคว้าทางพันธุกรรมของเราดีเอ็นเอ ฯลฯ ... ) รัฐที่เราไปถึงศักยภาพทางพันธุกรรมของเราทั่ว 25-30 ปี ซึ่งหมายความว่าเราอยู่ที่จุดสูงสุดของเราที่สำคัญของเราที่ว่าอายุ หลังจากนี้หนึ่งของร่างกายจะเริ่มเสื่อมลง บางอย่างที่เราสามารถไปผ่านขั้นตอนนี้ช้ามากขณะที่คนอื่นทำลายลงอย่างรวดเร็ว อัตราของการเสื่อมสภาพนี้ไม่ได้ขึ้นอยู่กับพันธุกรรมของคุณเล็กน้อย Lion'S หุ้น 95% ที่วางอยู่บนควบคุม epigenetic (เหนือพันธุศาสตร์) อิทธิพล - การนอนหลับ, โภชนาการ, การออกกำลังกายและทัศนคติเชิงบวก ในแง่ของคนธรรมดา "Epigenetics เป็นผลที่คุณสร้างขึ้นตามระดับของความรับผิดชอบส่วนบุคคลคุณอุทิศเพื่อการสร้างและรักษาสุขภาพของคุณ!"

การสร้างและการบำรุงรักษาสุขภาพร่างกายและจิตใจที่สดใสไม่ได้เป็นความรับผิดชอบของแพทย์ครอบครัว, เพื่อน, ริชาร์ดไซมอนส์หรือ Jenny Craig พวกเขาเป็นส่วนหนึ่งของการศึกษา ก็จริงความรับผิดชอบของคุณจะมีส่วนร่วมในอิทธิพล epigenetic บวก (ความเครียด) ในร่างกายและจิตใจของคุณ ด้านล่างนี้เป็นปัจจัยที่ห้าที่มีประสิทธิภาพว่าถ้าปฏิบัติตัวดีด้วยช่วยให้คุณสามารถบรรลุและรักษายาวนานสุขภาพที่สดใส คนแรก, การศึกษา, ไม่ได้เป็นปัจจัย epigenetic ต่อ se แต่เป็นสิ่งจำเป็นที่จะทำให้คนอื่นอีกสี่มีประสิทธิภาพมากขึ้นและมีประสิทธิภาพ

"ความเครียดเป็นสาเหตุของการไม่น้อยกว่า 95% ของการเจ็บป่วยและโรคทั้งหมด. ส่วนที่เหลืออีกร้อยละ 5 เป็นทางพันธุกรรมและเกิดคุณ guessed มันจากความเครียดที่ไหนสักแห่งในวงศ์ตระกูลของบุคคลนั้น." - ปริญญาเอกบรูซลิปตัน

แรกมีคือการศึกษา, การเรียนรู้, ความรู้ รู้ด้วยตัวเองในอาหาร (Paleo เลือดชนิด ketogenic ... ), กายวิภาคศาสตร์, การออกกำลังกายยืด, สมาธิ, การคั้นน้ำสิ่งที่มันหมายถึงการมีสุขภาพที่ดีและสิ่งอื่น ๆ ที่อาจช่วยหรือเป็นประโยชน์กับคุณในการดำรงชีวิตยืนยาวและมีสุขภาพชีวิต นอกจากนี้คุณยังสามารถจ้างโค้ชเหมือนตัวเองหรือผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่สามารถให้คำแนะนำคุณในทิศทางที่ถูกต้อง

"หมอในอนาคตจะไม่ให้ยา แต่จะสนใจผู้ป่วยของเขาในความดูแลของกรอบมนุษย์ในอาหารและในสาเหตุและการป้องกันโรค." - Thomas Edison

ประการที่สองคือการนอนหลับ อย่างดีที่สุดที่เราต้องการระหว่าง 7-8 ชั่วโมงของการนอนหลับอย่างต่อเนื่องในแต่ละคืน นี่เป็นสิ่งสำคัญกับวิธีที่เราดำเนินการในระหว่างวัน นอนหลับอย่างเพียงพอนอกจากนี้ยังมีผลบังคับใช้สำหรับกระบวนการที่สำคัญเช่นการเรียนรู้และการควบรวมกิจการของความทรงจำ ส่วนที่น่าเศร้าก็คือส่วนใหญ่ของเรามักจะล้มเหลวที่จะได้รับการนอนหลับเพียงพอแม้ว่าเราจะรู้ว่าสิ่งสำคัญก็คือ ทำพลาดขึ้นการนอนหลับนอนเพิ่มเติมเกี่ยวกับวันหยุดสุดสัปดาห์หรือโหลดขึ้นไปบนคาเฟอีนจะตื่นนอนจริงสามารถทำให้เกิดอันตรายมากกว่าดี

ผลกระทบระยะยาวของการไม่ได้รับการนอนหลับเพียงพอหรือรบกวนการนอนหลับจังหวะตามธรรมชาติของร่างกายสามารถนำไปสู่การเปลี่ยนแปลง epigenetic เชิงลบในยีนบางอย่างที่เชื่อมโยงกับการสร้างภูมิคุ้มกันอ่อนแอและการเจริญเติบโตของเนื้องอก (มะเร็ง) ผลกระทบอื่น ๆ ที่เกิดจากการขาดการนอนหลับคือการขาดพลังงานความหงุดหงิดและความหงุดหงิดปรับความเครียดยากจนแก้ปัญหาความยากลำบากและขาดความคิดสร้างสรรค์

"ในแต่ละคืนเมื่อฉันไปนอนฉันตาย. และเช้าวันรุ่งขึ้นเมื่อฉันตื่นขึ้นมาผมรีบอร์น." - มหาตมะคานธี

สามคือโภชนาการ จุดที่สำคัญที่สุดที่นี่คือการกินเพื่อสนับสนุนทุกเซลล์เดียวในร่างกายของคุณไม่เพียง แต่สำหรับรสชาติหรือเพราะมันเป็นเรื่องที่ดี กับที่กล่าวว่าผมไม่ได้ซาดิสม์ผมความจริง ใช่โปรดกินสำหรับความรักที่แท้จริงของอาหาร, อาหารที่ดีอย่างหนึ่งหรือสองมื้อต่อสัปดาห์ ถ้าคุณทำไม่ได้นั่นคือการขาดความรับผิดชอบในหนังสือของฉัน ชีวิตสั้นเกินไปที่จะละเลยสิ่งปลีกย่อยในชีวิต แต่ในเวลาเดียวกันสั้นเกินไปที่จะลดของคุณช่วงชีวิตโดยการรับประทานอาหารเหมือนอึ คั้นน้ำ, อาหารเสริมและอาหารทำงานยังเป็นส่วนหนึ่งของเรื่องนี้

"ให้อาหารของเจ้าเจ้ายาและยารักษาโรคของเจ้าจะเป็นอาหารของเจ้า." - ฮิปโปเครติส

ประการที่สี่คือการออกกำลังกาย ร่างกายของมนุษย์จะสร้างใหม่ตามความเครียดวางไว้หรือไม่ได้อยู่กับมัน ไม่มีอะไรที่เป็นจริงยิ่ง น้อยกว่า 5% ของประชากรผู้ใหญ่ในสหรัฐอเมริกามีส่วนร่วมใน 30 นาทีของการออกกำลังกายต่อวัน และสำหรับเด็กมันเลวร้ายยิ่งไกล วิธีที่แน่นอนที่สุดในการพัฒนาโรคกระดูกพรุน; โรคข้ออักเสบ; ข้อต่อเจ็บ; กล้ามเนื้ออ่อนแอเอ็นหรือเส้นเอ็น; การเผาผลาญอาหารช้า; ภาวะสมองเสื่อมหรืออัลไซเมคือการไม่ออกกำลังกาย - การออกกำลังกายที่มีสมองเป็นอย่างดี

"ถ้าเราสามารถให้บุคคลทุกคนปริมาณที่เหมาะสมของการบำรุงรักษาและการออกกำลังกายที่ไม่น้อยเกินไปและไม่มากเกินไปเราจะได้พบวิธีที่ปลอดภัยที่สุดต่อสุขภาพ." - ฮิปโปเครติส

ที่ห้าคือการมีสุขภาพสิ่งแวดล้อมหรือทัศนคติที่เป็นบวก หากคุณใช้เป็นเวลานานของเวลาในสภาพแวดล้อม (ทำงานที่บ้านเพื่อนในกฎหมายคู่สมรส ... ) ที่คุณไม่ต้องการที่จะอยู่ในเพราะคนที่มีโรคเรื้อรังลบไม่ถูกต้อง, หยาบคายหมายถึง ปฏิปักษ์ผิดจรรยาบรรณ ... ต่อคุณหรือคนอื่น ๆ - ได้รับการออก! หากลักษณะการทำงานที่ผิดจรรยาบรรณหรือความผิดทางอาญาที่เกิดขึ้นในรูปแบบใด - ได้รับการออก! ผลกระทบเชิงลบที่จะถูกสร้างขึ้นภายในของคุณจากการถูกในรูปแบบของสภาพแวดล้อมนี้แท้จริงจะกินคุณมีชีวิต นี้เป็นจริงสิ่งที่สำคัญที่สุดในสี่

"เมื่อเราอยู่ในโลกที่ให้การสนับสนุนเราและใจของเราเห็นว่ามันเป็นสุขภาพที่ยอดเยี่ยมสถานที่ที่มีความสุขเคมีจากสมองไปเข้าสู่กระแสเลือดและช่วยเพิ่มการเจริญเติบโต. สภาพแวดล้อมที่คุกคามหรือรุ่นที่น่ากลัวสารเคมีแห่งความหวาดกลัวเข้าสู่กระแสเลือด และนั่นทำให้ระบบจะปิดตัวลงและไปในการป้องกัน. " - บรูซลิปตัน, PhD

ดังกล่าวข้างต้นเมื่อห้าองค์ประกอบในเชิงบวกและประจำตาม (ความรับผิดชอบ) มีการพิสูจน์เพื่อเสริมสร้างร่างกายจิตใจและจิตวิญญาณ เมื่อไม่ได้ใช้ (ขาดความรับผิดชอบ) ตรงข้ามจะเกิดขึ้นนำไปสู่โรคความสะดวกและสุขภาพที่ไม่เหมาะสม

เหล่านี้ห้าองค์ประกอบของการรับผิดชอบต่อสุขภาพของคุณอาจดูเหมือนชัดเจนบางและคนอื่น ๆ มันอาจจะดูเหมือนเป็นชาวต่างชาติกับการเรียนรู้ภาษาสวาฮิลี สำหรับบรรดาผู้ที่มีความรับผิดชอบส่วนบุคคลสำหรับสุขภาพของคุณผมตรวจสอบความพยายามของคุณ สำหรับคนที่คุณอ่านข้อความนี้และพูดกับตัวเอง "ที่ทำให้ความรู้สึกและฉันจะมีความรับผิดชอบมากขึ้นสำหรับสุขภาพของฉัน." ผมตรวจสอบคุณได้เช่นกัน สำหรับบรรดาของคุณที่เชื่อว่าร่างกายของคุณจะทำงานตลอดไปโดยไม่ต้องปรับความจำเป็นใด ๆ ที่จะสภาพปัจจุบันหรือเชื่อว่าทุกอาการปวดเมื่อยเหล่านั้นและปวดตึงไม่สามารถที่จะกินอาหารที่คุณได้เมื่อคุณอายุน้อยกว่าความดันโลหิตสูงไขมันสูงและเพิ่มขึ้น น้ำหนักเป็นเพียงสัญญาณของการได้รับเก่าและว่ามันเป็น "หลีกเลี่ยงไม่ได้" คุณจะผิดหรือเพียงแค่เข้าใจผิด โปรดอ่านและ / หรือทำวิจัยบางอย่างด้วยตัวคุณเอง ผมแค่อยากจะช่วยให้ผมจะดูแลและฉันรู้ว่าคุณรู้ว่า

ข่าวดีก็คือว่ามันไม่สายเกินไปที่จะเปลี่ยนสภาพปัจจุบันของคุณ ตระหนักว่าปัญหาอยู่แล้วและที่ยังตระหนักว่าการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกความต้องการที่จะเกิดขึ้นเป็นขั้นตอนแรก หลังจากที่เสร็จสิ้นทั้งหมดที่จำเป็นต้องมีขั้นตอนการดำเนินการที่จะเปลี่ยนความคิดของคุณเป็นสิ่งที่จับต้องได้และเป็นจริง มันเป็น 'พลังของความตั้งใจ - ความคิดจะกลายเป็นสิ่งที่.