ความสุขและสุขภาพในปี 2016: มติปีใหม่ที่ทำงาน

สวัสดี 2016! เรายินดีต้อนรับมกราคมกับความรู้สึกของความตื่นเต้นและหวังว่าสำหรับความเป็นไปได้ของการเปลี่ยนแปลงและความสำเร็จในปีใหม่ เดือนมกราคมเป็นเวลาที่จะคิดเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงและพวกเราหลายคนที่หมายถึงการตั้งค่าความละเอียดปีใหม่ของ

คุณอาจเคยได้ยินว่ามติปีใหม่ไม่ได้สุดท้าย บางการศึกษารายงานว่าเป็นเพียงร้อยละห้าของมติปีใหม่จะถูกเก็บไว้และที่ส่วนใหญ่ล้มเหลวโดยสิ้นเดือนมกราคม หากมติที่เกี่ยวข้องกับการควบคุมอาหารและการออกกำลังกายก็มีแนวโน้มที่จะล้มเหลว '' ตามเวลาที่คุณอ่านบทความนี้

ฉันไม่คิดว่าไม่ได้ตั้งค่าความละเอียดปีใหม่คือคำตอบอย่างใดอย่างหนึ่ง และแม้ว่า 95% ของมติล้มเหลวที่ยังคงหมายความว่า 5% ของคนที่ตั้งมติบรรลุพวกเขา!

ถ้าคุณไม่ได้กำหนดเป้าหมาย (เรียกว่าปีใหม่มติความตั้งใจหรือสิ่งที่คุณต้องการ) คุณกำลังหายไปหมดในโอกาสที่ยอดเยี่ยมที่จะใช้ชีวิตที่คุณต้องการ live- จะเป็นคนที่คุณต้องการที่จะกลายเป็น

ในบทความนี้ผมจะเดินคุณผ่านง่ายขั้นตอนตามกระบวนการขั้นตอนในการสร้างความละเอียดปีใหม่ที่ทำงาน

ขั้นตอนที่ 1 ในปี 2015 สะท้อนให้เห็นถึงปีใหม่ไม่ได้เป็น slate- ว่างเปล่ามันเป็นความต่อเนื่องมาจากปีที่ผ่านมา ใช้เวลาในการเฉลิมฉลองความสำเร็จของคุณและเพื่อรับทราบพื้นที่ที่คุณพยายาม ประสบการณ์ในเชิงบวกและลบรูปร่างคุณเป็นใครและคุณสามารถเรียนรู้จากทั้งสองฝ่าย ถาม: อะไรไปได้ด้วยดี? คุณไม่ท้าทายอะไรหน้า? อะไรบางอย่างของช่วงเวลาความสุขของคุณหรือไม่ คุณไม่บทเรียนเรียนรู้อะไร? คุณจะอยู่ที่ไหนในตอนท้ายของปีนี้เมื่อเทียบกับจุดเริ่มต้นของปีหรือไม่ คุณทำกับเป้าหมายของปีที่ผ่านมาได้อย่างไร? ถ้าคุณใช้เวลาที่จะเขียนลงความเห็นของคุณคุณจะมีของขวัญพิเศษของความสามารถที่จะอ่านมันอีกครั้งในอนาคต

ขั้นตอนที่ 2: ความฝัน สิ่งที่คุณต้องการสำหรับ 2016 นี่เป็นโอกาสของคุณที่จะฝัน! คุณอาจรวมถึงเป้าหมายที่เฉพาะเจาะจงเช่น "ฉันต้องการที่จะทำงาน 10K ปีนี้" เช่นเดียวกับเป้าหมายที่คลุมเครือเช่น "ฉันต้องการที่จะมีความสุขและมีสุขภาพดีในปีนี้" หรือ "ฉันต้องการที่จะใช้เวลาอยู่กับครอบครัวของฉัน" หรือ " ฉันต้องการที่จะเดินทางมากขึ้น " แนบอารมณ์และความรู้สึกไปในฝันของคุณ วิธีที่คุณต้องการจะรู้สึกอย่างไร?

ขั้นตอนที่ 2 ½: ไม่กำหนดความสำเร็จเพียงอย่างเดียวใน result- โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมันมาถึงการสูญเสียน้ำหนัก มุ่งเน้นการมีสุขภาพดีเป็นแข็งแกร่ง, มีความมั่นใจมากขึ้นพร้อมกับรายการการดำเนินการที่เกี่ยวข้องกับการที่ (ฉันจะได้รับที่จะเป็นส่วนหนึ่งที่ไม่นาน) มักจะเกิดจากการฟังร่างกายของคุณและกลายเป็นสุขภาพและความสุขคือการสูญเสียน้ำหนักถ้าคุณมีน้ำหนักที่จะสูญเสีย แต่จะไม่ปล่อยให้ตัวเลขในระดับที่กำหนดความสำเร็จของคุณ

ขั้นตอนที่ 3 เลือก 1-3 ความฝันสูงสุดของคุณสำหรับปี 2016 ไม่ต้องกังวลมากเกินไปเกี่ยวกับการหายไปหมดใน ones- อื่น ๆ โดยมักจะมุ่งเน้นไปที่เป้าหมายเป้าหมายอื่น ๆ จะกลายเป็นเรื่องง่ายหรือเกิดขึ้นตามธรรมชาติ

ขั้นตอนที่ 4. ทำลายลงเป้าหมายของคุณในรายการการดำเนินการ เป้าหมายที่เฉพาะเจาะจงจะง่ายต่อการวัดดังกล่าวเป็นเป้าหมายที่จะเรียกใช้ 10K คุณจะทำหรือคุณไม่ได้ทำมัน ความตั้งใจเช่น "จะมีความสุข" หรือ "ที่จะใช้เวลากับครอบครัวมากขึ้น" หรือ "มีภาพร่างกายบวกมากขึ้น" มีมากขึ้นยากที่จะวัด แต่ถ้าคุณรับรู้คุณมีความสุขหรือว่าคุณใช้เวลากับครอบครัวมากขึ้น ( และครอบครัวของคุณเห็นด้วย) ว่าเรื่องทั้งหมดที่

ในคำอื่น ๆ ไม่ได้รับการติดขึ้นไปบนต้องไปวัดทุกความตั้งใจเดียว แต่มุ่งเน้นเกี่ยวกับขั้นตอนการดำเนินการ คุณจะทำอะไรต้องทำในแต่ละวันจะกลายเป็นมีความสุข? บางทีมันอาจจะเริ่มต้นการปฏิบัติความกตัญญู บางทีมันอาจจะจัดตารางเวลาการพักผ่อนหย่อนใจในแต่ละสัปดาห์ บางทีคุณอาจจะต้องทำงานในโครงการที่คุณรู้สึกตื่นเต้นเกี่ยวกับการทำ ถ้าความตั้งใจของคุณคือการใช้เวลาอยู่กับครอบครัวของคุณอาจจะดำเนินการโดยการตั้งเวลาสองยามเย็นฟรีอิเล็กทรอนิกส์ร่วมกันเป็นครอบครัวในแต่ละสัปดาห์หรืออย่างแท้จริงเชื่อมต่อกับคู่สมรสของคุณในแต่ละวัน

ขั้นตอนที่ 5 เปิดรายการการดำเนินการที่เป็นเป้าหมาย ". คุณไม่เคยจะเปลี่ยนชีวิตของคุณจนกว่าคุณจะเปลี่ยนสิ่งที่คุณทำในชีวิตประจำวันลับสู่ความสำเร็จของคุณจะพบในชีวิตประจำวันของคุณ" - จอห์นแมกซ์เวล

เมื่อเลือกรายการการดำเนินการเป็นจริง คุณไม่จำเป็นต้องยกเครื่องนิสัยของคุณทั้งหมดในครั้งเดียว เริ่มต้นด้วยหนึ่งหรือสองรายการและสร้างจากที่นั่น

เป้าหมายบางอย่างเช่นเป้าหมายในการเรียกใช้ 10K สามารถแมปออกเกินกว่า 90 วันหรือมากกว่านั้น แต่ทำลายแต่ละเป้าหมายหรือความตั้งใจลงไปในนิสัยประจำวันให้คุณสามารถติดตามหนึ่งสัปดาห์ในช่วงเวลาที่ ผมขอแนะนำให้เป้าหมายประจำสัปดาห์ที่พวกเขาจะจัดการได้มากขึ้นพวกเขาจะชนะทันที (คุณสามารถรู้สึกประสบความสำเร็จหลังจากที่หนึ่งวันหรือหนึ่งสัปดาห์เมื่อเทียบกับ 30 วันหรือมากกว่า) และพวกเขาได้รับการกำจัดการผัดวันประกันพรุ่ง

ขั้นตอนที่ 6. ติดตามนิสัยประจำวันของคุณ happens- ชีวิตและมันเป็นเรื่องง่ายที่จะลืมเกี่ยวกับการใช้เวลาอยู่กับครอบครัวหรือบรรจุอาหารกลางวันของคุณหรือการรักษาความกตัญญูการปฏิบัติเมื่อคุณมีกำหนดเวลาที่เครียดในที่ทำงานหรือคุณก็ไม่ได้รู้สึกเหมือนว่ามันจะ ผมขอแนะนำให้ใช้รายการนิสัยการประสบความสำเร็จในชีวิตประจำวันเพื่อติดตามนิสัยของคุณ

ขั้นตอนที่ 7. การสนับสนุน คุณไม่ต้องทำมันด้วยตัวคุณเอง คุณสามารถแบ่งปันเป้าหมายของคุณกับเพื่อนสนิทและให้พวกเขามีการปรับปรุงรายวัน, จ้างโค้ชหรือเข้าร่วมชุมชนของคนที่แบ่งปันเป้าหมายที่คล้ายกัน

ขั้นตอนที่ 8 ในที่สุดให้ตัวเองพระคุณและพื้นที่ที่จะล้มเหลวและลองใหม่อีกครั้ง หนึ่งในการออกกำลังกายที่พลาดไม่ได้หมายความว่าความละเอียดปีใหม่ของคุณล้มเหลว ดูภาพใหญ่และทำงานที่ได้รับดีขึ้นเล็กน้อย ที่ดีคือศัตรูของดี