ประโยชน์ของการหายใจลึก

เมื่อเราเกิดเรารู้วิธีการหายใจอย่างถูกต้อง เราสัญชาตญาณรู้ว่าหายใจลึก ลมหายใจของเราได้จังหวะและผ่อนคลาย ในช่วงเวลาของลมหายใจแรกของเราเรารู้ว่าจะทำอย่างไร

บางเส้นที่เราลืมวิธีการหายใจลึก ๆ เราอาจจะได้รับการกลัวเครียดหรือตกใจ เราอาจจะเคยตื่นตระหนกและการตอบสนองอัตโนมัติของเราคือการหายใจอย่างรวดเร็วในหัวอกของเรา ในช่วงเวลานี้กลายเป็นนิสัยใหม่ของเรา เมื่อผมมองไปรอบ ๆ ชั้นเรียนโยคะผมเห็นคนส่วนใหญ่หายใจตื้น แต่ถ้าเราทำเช่นนี้เป็นระยะเวลานานของเวลาที่เราเริ่มที่จะคิดว่านี่เป็นเรื่องปกติ

ในขณะที่คุณนั่งอยู่หน้าคอมพิวเตอร์ของคุณตอนนี้สังเกตเห็นสิ่งที่ลมหายใจของคุณจะทำ ตอนนี้หายใจลึก ๆ สังเกตเห็นสิ่งที่ไหล่ของคุณกำลังทำและวิธีการที่กระเพาะอาหารของคุณมีความรู้สึก ตอนนี้นั่งตัวตรงม้วนไหล่ของคุณกลับมาและลง ปล่อยความตึงเครียดใด ๆ ในกระเพาะอาหารของคุณ ขณะนี้ตรวจสอบในที่มีลมหายใจของคุณ คุณกำลังหายใจลึกลงไปในกระเพาะอาหารของคุณหรือไม่ นิสัยนี้ใหม่จะใช้ความพยายามในการรักษาครั้งแรก ให้ตรวจสอบในที่มีลมหายใจของคุณในระหว่างวันและในที่สุดความหนาแน่นใด ๆ ในท้องของคุณจะลด

หายใจตื้นหมายความว่าอวัยวะของเราไม่ได้รับในระดับเดียวกันของออกซิเจนที่พวกเขาทำในระหว่างการหายใจลึก ๆ เมื่อคุณใช้เวลาหายใจเข้ายาวจินตนาการอากาศจะกรอกปอดของคุณและการขยายตัวไดอะแฟรมของคุณ ลำไส้ของคุณจะเต็มไปด้วยออกซิเจนสด หากคุณวางถุงลมออกแบน (กระสอบอากาศในปอดของคุณ) พวกเขาจะมีขนาดของห้องนอนหนึ่งแบนซึ่งมีประมาณ 450 ตารางฟุต นึกว่ามีประสิทธิภาพมากขึ้นและมีสุขภาพร่างกายของเราจะเป็นอย่างไรถ้าเราสูดลมหายใจอย่างถูกต้อง!

ในระหว่างการหายใจตื้น, ระบบประสาทของคุณขี้สงสารจะเข้าสู่สถานะของความเครียด นี้จะแจ้งให้ร่างกายของคุณว่าคุณกำลังเครียดและเผยแพร่ฮอร์โมนความเครียดที่เกี่ยวข้อง นี้จากนั้นจะสร้างความไม่สมดุลในร่างกาย

ลองนึกภาพความแตกต่างกับสุขภาพของเราพลังและพลังงานถ้าเราจะหายใจลึก ๆ ในชีวิตประจำวัน ลองจินตนาการถึงผลกระทบในเชิงบวกต่อผลการดำเนินงานของเรา หายใจลึก ๆ จะช่วยให้ร่างกายของคุณเพื่อดำเนินการที่ดีที่สุด มันช่วยบรรเทาความตึงเครียดความเครียดและความกลัว ผมพบว่าเมื่อหายใจของฉันมีความรวดเร็วและตื้นแล้วใจของฉันเป็นมากกว่าการใช้งาน เมื่อผมมีสติควบคุมการหายใจของฉันและจุดมุ่งหมายสำหรับ inhales ลึกและยาว exhales ใจของฉันจะกลายเป็นเงียบสงบมากขึ้นและผมเครียดน้อยลง