วิธีการรักษาสุขภาพในช่วงฤดูหนาว: เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์

คุณไม่จำเป็นต้องเป็นสตาร์ต้องกังวลเกี่ยวกับฤดูหนาว ในฤดูกาลนี้สามารถนำทุกคนลงด้วยโรคหวัดและไข้หวัดใหญ่ ตลอดเวลาที่คุณไม่จำเป็นต้องยาแผนปัจจุบันจะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีในฤดูหนาวนี้ นี่แปดวิธีธรรมชาติในการป้องกันการเจ็บป่วยในช่วงฤดูหนาวที่มี:

ดื่มน้ำมาก ในฐานะที่เป็นฤดูหนาวอากาศแห้งอยู่ชุ่มชื้นตลอดทั้งวันได้รับความท้าทายมากขึ้น ร่างกายของคุณต้องการในปริมาณที่เพียงพอของของเหลวที่จะทำงานอย่างถูกต้องรวมถึงระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย มักจะนำขวดน้ำไปพร้อมกับคุณ หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลเพราะพวกเขาสามารถปราบปรามระบบภูมิคุ้มกันของคุณ เครื่องดื่มชาสมุนไพรเช่นดอกคาโมไมล์, รากขิงและโรสฮิปที่จะปรับปรุงความต้านทานของคุณกับเย็น ทำให้ซุปผักและซุปมิโสะและใช้พวกเขาตลอดทั้งสัปดาห์

ใช้น้ำเกลือล้างจมูก เยื่อเมือกแห้งทำให้คุณอ่อนแอมากขึ้นเพื่อจุลินทรีย์ คุณสามารถป้องกันโดยการล้างรูจมูกของคุณด้วยเกลืออ่อนน้ำในชีวิตประจำวัน เพื่อการชลประทานจมูกคุณสามารถใช้หม้อเนติหรือขวดพร้อมต่อการใช้พลาสติกที่มาพร้อมกับแพ็คเก็ตน้ำเกลือ

จำกัด น้ำตาลง่ายจากอาหารของคุณ น้ำตาลง่ายนอกจากนี้ยังเป็นที่รู้จักกันในนาม "แคลอรี่ที่ว่างเปล่า" เพราะพวกเขามีสารอาหารน้อยมากเช่นใยอาหารวิตามินแร่ธาตุและกรดไขมัน จำกัด การบริโภคของขนมเค้ก, คุกกี้, น้ำเชื่อมเครื่องดื่มที่มีรสหวานและการกลั่นผลิตภัณฑ์จากธัญพืช งานวิจัยหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าน้ำตาลกลั่นสามารถปรับเปลี่ยนระบบภูมิคุ้มกันของคุณเป็นเวลาหลายชั่วโมงหลังการบริโภค

รวมถึงโปรตีนกับอาหารทุก ร่างกายของคุณต้องการโปรตีนสังเคราะห์เอนไซม์และวัสดุอื่น ๆ ที่จำเป็นจากระบบภูมิคุ้มกัน ได้รับโปรตีนจากแหล่งที่แตกต่างกันเช่นอาหารทะเลสัตว์ปีกสีขาวเนื้อโยเกิร์ต, ไข่, ถั่วและถั่ว

กินจำนวนมากของผลไม้ที่มีสีสันและผัก อาหารเหล่านี้มีวิตามิน A และ C และ Phyto สารอาหารที่ช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย กินอย่างน้อยห้าเสิร์ฟผักและอย่างน้อยสามเสิร์ฟของผลไม้วัน

จัดเตรียมอาหารด้วยกระเทียม, หัวหอม, ขิงและเครื่องเทศอื่น ๆ กระเทียมและหัวหอมมีคุณสมบัติในการต้านเชื้อจุลินทรีย์ที่ช่วยให้คุณต่อสู้กับการติดเชื้อ

ได้นอนหลับเพียงพอทุกคืน นอนหลับจะช่วยฟื้นฟูและรักษาร่างกาย คุณต้องนอนหลับอย่างเพียงพอเพื่อให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณอยู่ในสภาพที่เหมาะสม สร้างวงจรการนอนหลับตื่นมีสุขภาพดีโดยการเข้านอน แต่หัวค่ำในช่วงคืนฤดูหนาวที่ยาวนาน พยายามที่จะรับเจ็ดหรือแปดชั่วโมงของการนอนหลับทุกคืน หากคุณมีปัญหาในการนอนหลับให้ลองใช้การผ่อนคลายและการหายใจเทคนิคที่จะช่วยกำจัดความเครียดและเงียบสงบใจของคุณ

ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ การศึกษาหลายแห่งมีการเชื่อมโยงในระดับปานกลางออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเพื่อให้ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรง การออกกำลังกายเพิ่มการผลิตขนาดใหญ่ (แบคทีเรียฆ่าเซลล์) และช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเซลล์ภูมิคุ้มกันที่จะช่วยต่อสู้กับเชื้อแบคทีเรียและไวรัส

ชีวิตนั้นสั้น. ทุกคนต้องการที่จะประสบความสำเร็จในชีวิต แต่สิ่งที่ทำให้ชีวิตของคนที่ประสบความสำเร็จก็ยังคงเป็นคำถามใหญ่ หลายลักษณะที่เกี่ยวข้องกับความสำเร็จที่หลากหลายจากทางกายภาพเพื่อนับจิตทักษะอย่างหนักเพื่อทักษะอ่อน, ทำงานหนัก, ความคิดกระบวนการความฝัน, ความจริง, ความสุข, ความยากลำบากและสิ่งที่ไม่!