5 วิธีเพื่อให้ได้แรงบันดาลใจเกี่ยวกับวิถีชีวิตสุขภาพ

มันเป็นช่วงเวลาของปีที่เมื่อมีคนให้คำมั่นว่าจะทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลง บางทีมันอาจจะถึงเวลาที่จะเลิกสูบบุหรี่เรียนรู้ภาษาอื่นหรือใช้เวลาที่ระดับคิกบ็อกซิ่งที่คุณได้รับการวางออกทั้งหมดของปีที่ผ่านมา โดยไม่คำนึงถึงว่ามันคืออะไรที่คุณต้องการที่จะปรับปรุงตัวเองในทางใดทางหนึ่ง หนึ่งในมติที่พบมากที่สุดที่ทำให้คนที่จะได้รับในรูปร่างที่ดีขึ้น มันไม่ใช่เรื่องบังเอิญที่เดือนมกราคมเป็นเดือนเมื่อโรงยิมชั้นขึ้นลงทะเบียนมากที่สุด วิธีการหลายสมาชิกใหม่เหล่านี้จะเห็นคุณยังคงเห็นมีในเดือนเมษายน? ถ้าคุณอยากที่จะทำการเปลี่ยนแปลงทำมันในทางที่จะตั้งขึ้นเพื่อความสำเร็จในระยะยาว อย่าพลิกเปลี่ยนและตัดสินใจว่าคุณทั้งหมดในทันทีที่ชื่นชอบการออกกำลังกาย นั่นเป็นสูตรสำหรับความล้มเหลว ที่นี่ห้าวิธีที่คุณสามารถทำให้กิจการใหม่ของคุณประสบความสำเร็จเป็นอย่างใดอย่างหนึ่ง

สร้างแผน

วางแผนวันของคุณตั้งแต่ต้นจนจบ จากเวลาที่คุณตื่นขึ้นมาเวลาที่คุณวางแผนที่จะเกษียณอายุในคืนนี้ วางแผนวันและเวลาที่ซักรีดร้านขายของชำและอื่น ๆ เมื่อคุณได้กระทำที่เลือกสามวันที่คุณล้างข้อมูลตารางเวลาของคุณในการออกกำลังกายเป็นเวลา 45 นาที มันอาจจะเป็นที่บ้านหรือที่ห้องออกกำลังกายเพื่อวางแผนการใช้เวลาการเดินทางตาม ถ้าตื่นขึ้นมาในช่วงต้นก่อนที่จะทำงานเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดของคุณวางแผนที่จะได้รับไปที่เตียงก่อนหน้านี้เพื่อให้คุณสามารถตื่นขึ้นมาพร้อมที่จะไป หากคุณวางแผนที่จะไปหลังเลิกงานนำถุงออกกำลังกายในการทำงานเพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องหยุดที่บ้านหลังจากนั้น เมื่อคุณอย่างต่อเนื่องไปสามครั้งต่อสัปดาห์ลองเพิ่มเป็นวันที่สี่ในการผสม

ทำให้เปลี่ยนแปลงอย่างค่อยเป็นค่อยไป

นิสัยที่ไม่ดีไม่ได้พัฒนาในชั่วข้ามคืนและพวกเขาไม่สามารถยกเลิกได้ในลักษณะที่ทั้ง สารพิษเหล่านี้ที่เราพึ่งพาเสพติดที่มีคุณสมบัติที่ยากที่จะสั่นคลอน น่าจะเป็นของการเลิกสูบบุหรี่โดยไปจากสามแพ็ควันที่จะไม่มีเลยไม่น่าเป็นไปได้สูง เช่นเดียวกับทุกอย่างอื่นก็ต้องใช้เวลาและความพยายามที่สอดคล้องกัน เดียวกันจะไปกับน้ำตาลกินดื่มกาแฟและชีวิตอยู่ประจำ ทำตามขั้นตอนเล็ก ๆ ในทิศทางที่ถูกต้อง เริ่มต้นด้วยการลดปริมาณของน้ำตาลที่คุณกิน ทำให้เป้าหมายทุกสัปดาห์เพื่อกินน้ำตาลน้อยลงและน้อย จากเครื่องดื่มอาหารค่อยๆเฟสพวกเขาออกจากอาหารของคุณ ในขณะที่ทำนี้พยายามที่จะแอบเข้าไปในการออกกำลังกายบางประจำวันของคุณ ถ้าสามครั้งต่อสัปดาห์ดูเหมือนมากลองสองครั้งอาจจะนานกว่าสามสิบนาทีก็จะเริ่ม จากนั้นยืดออกกำลังกายของคุณและการเข้าชมรายสัปดาห์ของคุณที่คุณได้รับคุ้นเคยกับวิถีชีวิตที่

เป้าหมายที่ตั้งไว้สำหรับตัวคุณเอง

กำหนดเป้าหมายที่จะกำจัดอาหารที่ไม่ดีจากอาหารของคุณเพื่อให้ได้ไปออกกำลังกายและเพื่อปรับปรุงระดับการออกกำลังกายของคุณในปัจจุบัน อนุญาตให้ตัวเอง 50 กรัม (ถ้าคุณกินมากกว่านั้น) ของน้ำตาลสำหรับสัปดาห์และ 2 เข้าชมห้องออกกำลังกาย วิดพื้นปฏิบัติจนเกิดปัญหา หากคุณสามารถทำซ้ำ 6 ในขณะที่กำหนดเป้าหมายสำหรับการที่จะไปถึง 10 ซ้ำในสามสัปดาห์ตัวอย่างเช่น เก็บการตั้งค่าความท้าทายใหม่และเป้าหมายใหม่ที่จะสร้างผลก่อนหน้าของคุณ ไม่เพียง แต่มันจะทำให้คุณทำงานมากขึ้นในการออกกำลังกายของคุณก็จะช่วยให้คุณสามารถติดตามความคืบหน้าของคุณ

ท้าทายเพื่อน

คุณจัดไม้เป็นเวลาหนึ่งนาทีสำหรับครั้งแรกของคุณ คุณกำลังรู้สึกตื่นเต้นตอนนี้ท้าทายเพื่อนหรือเพื่อนร่วมงานที่จะทำเช่นเดียวกัน ที่คุณทำมันตอนนี้ดูว่าจะใช้เวลานานพวกเขาจะทำมัน อาจจะเป็นความท้าทายการสูญเสียน้ำหนักที่สามารถทำวิดพื้นส่วนใหญ่หรือถือไม้ที่ยาวที่สุด ผู้คนจำนวนมากมีส่วนร่วมได้ง่ายขึ้นก็จะกลายเป็น คุณอาจจะหาพันธมิตรที่ห้องฟิตเนส, ซึ่งเป็นวิธีที่ดีที่สุดที่จะผลักดันตัวเองผ่านวันหยาบเหล่านั้นที่คุณอาจจะไม่ทำให้มัน คุณไม่สามารถปล่อยให้พันธมิตรที่ห้องออกกำลังกายของคุณไปคนเดียวที่พวกเขาต้องการให้คุณ!

อย่าฟังคำแนะนำที่ไม่ดี

ถ้าคุณขอคำแนะนำหรือคำปรึกษาด้านโภชนาการให้ไปที่มืออาชีพและไม่สนใจในสิ่งที่คนอื่นจะต้องพูด ปฏิบัติตามคำแนะนำของพวกเขาและดูว่ามันจะนำคุณในช่วงสามเดือน อย่ายอมแพ้หลังจากสัปดาห์เพราะคุณไม่ได้เห็นผล เพียง แต่ใช้คำแนะนำจากคนคนหนึ่งที่เวลา หากคุณได้รับการว่าจ้างผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลหรือนักโภชนาการใช้คำแนะนำและคำแนะนำของเขาของพวกเขาเท่านั้น คนที่คุณขอคำแนะนำที่ข้อมูลที่ขัดแย้งมากขึ้นคุณจะได้รับ ทุกคนมีความเห็นของตัวเองหรือบางอาหารแฟชั่นโง่ที่ทำงานสำหรับพวกเขาหรือวิธีการสร้างกล้ามเนื้อหรือลดน้ำหนัก ไม่มองหาทางลัดหรือแก้ไขได้ง่ายและรวดเร็วเพราะมีไม่ใด ๆ ก้าวตัวเองตลอดการเดินทางและสนุกกับแต่ละขั้นตอนที่คุณใช้